【かんぬきのポーズ】パリガーサナ
背骨を伸ばしながら体側をストレッチするポーズ❣
肋骨が開き、呼吸が深くなります。
足の内側ラインとハムストリングスを伸ばします。
下半身の安定感と胸を開いた呼吸で自然と
心がオープンになります。
①ヒザ立ちになります。
ひざとひざの間は腰幅程度にします。
②右足を外側にだして伸ばします。
③左手を天井にむかってあげて、体側をしっかり
伸ばします。
④伸ばした体側を保ったまま、伸ばした右足のほうへ
上体を傾けていきます。
上体が前に倒れないように、しっかりと
上体をひきあげておきます。
息を吸いながら戻って、反対側も行います。
肝臓、腎臓を刺激し、消化能力を高めます。
高血圧、不眠症、頭痛、喘息、鼻炎、疲労、
不安を緩和します。
不妊症、更年期障害、骨粗鬆症の予防に。
前向きな気持ちと心がスッキリ晴れやかになります。
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