気温がさがり、乾燥する季節…
風邪やウイルス対策をしていきたい季節です。
この季節取り入れたいのは、
・免疫力を高める…亜鉛
・免疫の働きを助ける…ビタミンC
・ウイルス感染予防効果のある…ビタミンD
・喉や気管が弱い方は…ビタミンA
・抗ウイルス…スパイス シナモンやクローブを使います。
胚芽、ココアパウダー、卵は、亜鉛をたっぷり
含んでいます。
レモンを使うと、ビタミンCもたっぷり補給。
サンマは、ビタミンDが豊富なお魚。
いくら・サーモンでもビタミンDが補給できます。
生姜を使って、臭み消しと殺菌効果を。
ディル（ハーブ）は、ビタミンAが喉の粘膜保護の
役割をします。
体に良い食材をとりいれて、免疫力を高め
健康でいよう❣(*^^*)
風邪やウイルス対策をしていきたい季節です。
この季節取り入れたいのは、
・免疫力を高める…亜鉛
・免疫の働きを助ける…ビタミンC
・ウイルス感染予防効果のある…ビタミンD
・喉や気管が弱い方は…ビタミンA
・抗ウイルス…スパイス シナモンやクローブを使います。
胚芽、ココアパウダー、卵は、亜鉛をたっぷり
含んでいます。
レモンを使うと、ビタミンCもたっぷり補給。
サンマは、ビタミンDが豊富なお魚。
いくら・サーモンでもビタミンDが補給できます。
生姜を使って、臭み消しと殺菌効果を。
ディル（ハーブ）は、ビタミンAが喉の粘膜保護の
役割をします。
体に良い食材をとりいれて、免疫力を高め
健康でいよう❣(*^^*)
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