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*お腹の調子を整える❣*

　　
　　【腹部のマッサージ❣】

　　・ローズヒップまたは、セントジョーンズワートなど
　　　浸出油…5ml
　　・ホホバ油…45ml

　　浸出油とホホバ油を遮光瓶にいれて、
　　よくふって、混ぜます。

　　①静かに横になり、呼吸を整えます。
　　②下腹部に片手の平を密着させます。
　　　もう片方の手を上に重ねます。
　　③おへそを中心に、息を吐きながら
　　　時計まわりにゆっくりと円を描くように
　　　マッサージします。

　　胃腸の働きを調整します❣(*^^*)



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