日々の生活習慣で、顔がたるんできてる…(>ω<)
長時間、スマホをみてしまい、無意識の下向き姿勢に
なってませんか？
そんなときには、頭の骨を上げて、
たるみ解消セルフストレッチ！
ズレた頭蓋骨の位置をもとに戻してみると、
顔のたるみも上がります。
【顔のたるみがあがる3ステップ】
使うのは→両手の手根部
①フェイスラインひきあげ頭頂部はさみ
組んだ手のひらで骨をはさみあげます。
頭のてっぺんで両手を組み、手のひらの手首に近い
でっぱり部分で頭をはさみます。痛気持ちいい力で、
側頭葉あたりに手根部がくるようにはさみあげます。
✖3回
※頭のてっぺんを両脇から両手ではさんで、骨から筋肉を
はがすイメージでほぐし、ガチガチ頭皮を柔らかくします。
②目元のたるみ上げ
脚を肩幅に開いて座り、ひざにひじをつき、手のひらで、
眉骨を押します。
上体を前傾させて、ひじをひざの上にのせ、ロダンの考える人の
ポーズになるようにします。
頭の重さを利用して、眉周辺を刺激します。
※前頭骨におされ、血流が悪くなった眉周辺のめぐり改善
→その後、姿勢を正し、両方の眉下部分の骨に左右それぞれ
手を当て、おでこにむかって押し上げます。
手のひらの手首に近いでっぱり部分を、眉頭の下にある骨に
当てます。痛気持ちいい強さでおでこに
向かって10秒押し上げます
✖3回
眉頭から眉尻にむかっての眉下あたりの軽い刺激も加えてOK
③顔全体のリフトアップ
こめかみから斜め上にむかって30秒かけて引き上げます。
こめかみに手根部をあて、力を入れながら、斜め上の頭頂部にむかって、30秒かけて引き上げていきます。✖3回
顔のたるみが解消されて、目指せスッキリ小顔ʕ•̀ω•́ʔ✧
長時間、スマホをみてしまい、無意識の下向き姿勢に
なってませんか？
そんなときには、頭の骨を上げて、
たるみ解消セルフストレッチ！
ズレた頭蓋骨の位置をもとに戻してみると、
顔のたるみも上がります。
【顔のたるみがあがる3ステップ】
使うのは→両手の手根部
①フェイスラインひきあげ頭頂部はさみ
組んだ手のひらで骨をはさみあげます。
頭のてっぺんで両手を組み、手のひらの手首に近い
でっぱり部分で頭をはさみます。痛気持ちいい力で、
側頭葉あたりに手根部がくるようにはさみあげます。
✖3回
※頭のてっぺんを両脇から両手ではさんで、骨から筋肉を
はがすイメージでほぐし、ガチガチ頭皮を柔らかくします。
②目元のたるみ上げ
脚を肩幅に開いて座り、ひざにひじをつき、手のひらで、
眉骨を押します。
上体を前傾させて、ひじをひざの上にのせ、ロダンの考える人の
ポーズになるようにします。
頭の重さを利用して、眉周辺を刺激します。
※前頭骨におされ、血流が悪くなった眉周辺のめぐり改善
→その後、姿勢を正し、両方の眉下部分の骨に左右それぞれ
手を当て、おでこにむかって押し上げます。
手のひらの手首に近いでっぱり部分を、眉頭の下にある骨に
当てます。痛気持ちいい強さでおでこに
向かって10秒押し上げます
✖3回
眉頭から眉尻にむかっての眉下あたりの軽い刺激も加えてOK
③顔全体のリフトアップ
こめかみから斜め上にむかって30秒かけて引き上げます。
こめかみに手根部をあて、力を入れながら、斜め上の頭頂部にむかって、30秒かけて引き上げていきます。✖3回
顔のたるみが解消されて、目指せスッキリ小顔ʕ•̀ω•́ʔ✧
| 00:05
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コメント
[1] キヨ | 2018/04/25 15:25
コリが解消されました。