オールハンドのエステ&トリートメント♬　リラックスできる環境で心地よいトリートメント提供を目指します。家事や子育て仕事に頑張る女性を応援するサロンです。(*˘︶˘*).｡.:*♡

昼と夜の光のメリハリをつける！

※日中は太陽光を浴びて

意欲的に活動し、夜はなるべく

光を浴びないのが基本❁

夜…就寝1時間前は、

TVやスマートフォンをオフにし

ベッドルーム照明はおとしましょう

スマートフォンなどのブルーライトは

脳を覚醒させてしまうため、就寝前はNG

❍朝起きたら、カーテンをあけ

光を取り入れ、15秒程度光を浴びること✾