余分な力があるとき・呼吸がつらいとき・プレゼン前などに
一日一回、朝行うと、いい運動のご紹介です。(*´ω｀*)
①仰向けになり、両ひざをかかえ、胸に強く引き寄せる。
この姿勢で、しばらく呼吸すると、自然に下腹を中心に
呼吸が深くなる。
②下腹が温かくなってきたら、腕を床におき、
腕の力も緩める。足をゆっくりとかかとから
脚全体を下ろす。
③足裏が床についたところで、静かにひざを
伸ばしていきます。
この運動は、ひざをかかえて呼吸すると、
お腹の動きがよくなり、みぞおちと骨盤底筋などの
緊張がとれます。
骨盤の弾力が回復して、やる気がわいてきます。
疲れにくい体づくりのために、朝起きたら
やってみるのもオススメです(^o^)
一日一回、朝行うと、いい運動のご紹介です。(*´ω｀*)
①仰向けになり、両ひざをかかえ、胸に強く引き寄せる。
この姿勢で、しばらく呼吸すると、自然に下腹を中心に
呼吸が深くなる。
②下腹が温かくなってきたら、腕を床におき、
腕の力も緩める。足をゆっくりとかかとから
脚全体を下ろす。
③足裏が床についたところで、静かにひざを
伸ばしていきます。
この運動は、ひざをかかえて呼吸すると、
お腹の動きがよくなり、みぞおちと骨盤底筋などの
緊張がとれます。
骨盤の弾力が回復して、やる気がわいてきます。
疲れにくい体づくりのために、朝起きたら
やってみるのもオススメです(^o^)
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