むくみとりのリンパストレッチのご紹介です。
①仰向けに寝て、リラックスします。
②片膝を腹部に曲げて寄せ、足首を直角に曲げます。
③そのまま、ひざをゆっくりと伸ばします。
この状態で、8秒間キープ
※両脚行います。
かかとを押し出しながら、ひざを天井にむかって
伸ばすことで足が上体より高い位置になり、リンパや
静脈の血液が流れやすくなります。
この運動で、ふくらはぎの腓腹筋も柔らかく
なります。
寝たまま脚をあげるだけで、脚の疲れが
とれるので、試してみましょう。(*>_<*)ﾉ
①仰向けに寝て、リラックスします。
②片膝を腹部に曲げて寄せ、足首を直角に曲げます。
③そのまま、ひざをゆっくりと伸ばします。
この状態で、8秒間キープ
※両脚行います。
かかとを押し出しながら、ひざを天井にむかって
伸ばすことで足が上体より高い位置になり、リンパや
静脈の血液が流れやすくなります。
この運動で、ふくらはぎの腓腹筋も柔らかく
なります。
寝たまま脚をあげるだけで、脚の疲れが
とれるので、試してみましょう。(*>_<*)ﾉ
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