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*細胞若返り♬食材*

　　食物繊維やn-3系脂肪酸を取り入れることで、
　炎症を防ぐことができます。

　　テロメアの長い人が食べている食材としては、
　次のようなものがあります。
　　
　　青魚【サケ　イワナ　サバ】
　　亜麻仁油
　　葉物野菜
　　全粒穀物
　　果物
　　海藻
　　ナッツ、豆類
　　コーヒー
　　ビタミンD 葉酸　C E

　　このような食材で、心臓疾患系の疾病リスクが
　低下することが、わかっています。

　　日々の食事に取り入れてみるのもオススメです。
　(*˘︶˘*).｡.:*♡



| 00:43
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