偏った姿勢や身体の使い方で、周辺筋肉が
アンバランスな状態にあり、完全に歪みのない
人はいません。
【骨盤の歪みチェック】
自然に立った状態で正面からチェックします。
上下、左右、ねじれなど同じ人でも歪みの原因は
ひとつではありません。
姿勢のかたよりを感じれる人は、
まず左右の骨盤の状態をチェックしましょう❣
→坐骨を均等に座ってみよう。
→壁を背にしてまっすぐ立ってみよう。
【対策】
骨盤をまっすぐ立てて、仙骨をたてよう❣
骨盤の中心で、背骨を支える部分が仙骨です。
傾いた骨盤を調整するには、仙骨をまっすぐ立てる
意識が大事です(^^♪
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【タイプ1】…前傾骨盤タイプ
・反り腰の状態
・肩や背中に隙間ができる
・お尻が壁についてでっぱる
※骨盤が前に傾くと、背骨を反らせてバランスを
保とうとするため、腰に負担がかかります。
対策→タイプ別に仙骨をたてて、骨盤調整❣
・恥骨…前に出す
・骨盤上部…後ろにひく
・お尻…でっぱりをさげる
・尾骨…地面へむける
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【タイプ2】…後傾骨盤タイプ
・猫背の状態
・背中の中心が壁につく
・お尻が壁から離れる
※骨盤が後ろに倒れていると、背骨は丸くなり
本来のS字カーブが喪われて、姿勢がくずれます。
対策→タイプ別に仙骨をたてて、骨盤調整❣
・恥骨…そっと引く
・骨盤上部…前に動かす
・お尻…持ち上げておこす
・尾骨…地面へむける
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【理想の状態】
骨盤と仙骨がきちんとたち、その上に背骨が
まっすぐのっているのが理想のバランス❣
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