オールハンドのエステ&トリートメント♬　リラックスできる環境で心地よいトリートメント提供を目指します。家事や子育て仕事に頑張る女性を応援するサロンです。(˘︶˘).｡.:*♡

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ウォーミングアップ②

2019年08月22日

　　
　【股関節ほぐし】

　　両足を伸ばして座ります。
　足裏をあわせて、合蹠坐になります。
　かかとをできるだけ引き寄せて、両手をひざの上に
　おきます。

　　丹田から息を吐きながら、ひざを下へ
　息を吸いながら、ひざを上へ
　ひざをバウンドさせるように上下させます。
　　
　　しっかり息を吐いてテンポよく
　30回以上を目安に行います。

　　　股関節をリズミカルに動かして、ゆがみを調整しながら
　　リンパの流れを良くします。

#上下　 #合蹠坐　

| 00:02

*ウォーミングアップ①*

2019年08月21日

*ウォーミングアップ③*

2019年08月23日

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