サイトマップ
  • 記事検索

  • 更新メール通知
    • このブログの更新通知をメールで受け取ることができます。
RSS

*ウォーミングアップ②*

　　
　【股関節ほぐし】

　　両足を伸ばして座ります。
　足裏をあわせて、合蹠坐になります。
　かかとをできるだけ引き寄せて、両手をひざの上に
　おきます。

　　丹田から息を吐きながら、ひざを下へ
　息を吸いながら、ひざを上へ
　ひざをバウンドさせるように上下させます。
　　
　　しっかり息を吐いてテンポよく
　30回以上を目安に行います。

　　　股関節をリズミカルに動かして、ゆがみを調整しながら
　　リンパの流れを良くします。



| 00:02
コメント
name.. :記憶
e-mail..
url..

画像認証
 画像認証(表示されている文字列を入力してください)：
▲