サイトマップ
  • 記事検索

  • 更新メール通知
    • このブログの更新通知をメールで受け取ることができます。
RSS

*ウォーミングアップ①*


　　【足首回し】

　　　両足を前に伸ばして座ります。
　　片足を曲げて、もう片方の太ももの上におきます。
　　
　　　上にある足先の足指に手の指を深く差し入れて
　　反対の手は、足首をおさえます。
　
　　左右　各方向へ10回ずつ息を吐きながら、
　大きな円を丁寧に描くように、回していきます。

　　足指の関節をほぐし、末端で滞った血流をスムーズに戻します。



| 00:03
コメント
name.. :記憶
e-mail..
url..

画像認証
 画像認証(表示されている文字列を入力してください)：
▲