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*健康維持のため摂り入れたい食材5✾*

　　
　　✾バジル
　　　↓
　　幅広いお料理に使われ人気のあるハーブです。

　　βカロテン・ビタミンK・ビタミンE
　　カリウム・カルシウムなどが含まれ
　　栄養豊富です✾

　　粘膜、皮膚、免疫機能を正常に保ち
　　抗酸化作用、骨や血管の維持
　　体内水分調整、歯や骨の形成など…

　　効率よく体内に摂り込むためには、
　　ソースにするのが良いです✾

　　オリーブオイルやにんにく、
　　松の実やチーズなどと合わせて
　　ペーストにするのがベスト(^^)

　　バジルに含まれる脂溶性ビタミンや
　　β-カロテンは、油に溶け出すことで、
　　体内に吸収されやすくなります。(*^^*)
　
　　※発熱のときに食べると良い食材です。



| 00:22
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