骨盤ヨガのご紹介です。
骨盤の後側、凝ったお尻の筋肉をほぐします。
①床に座り、あぐらをかいて、両手を後ろにつきます。
②そのまま手で床を押して、腰と背中を伸ばします。
③息を吐きながら、上半身を前に傾けます。
※斜め45度くらいで手を前につき、ゆっくり2〜3呼吸
ひじを軽くまげ、手のひらで床を引き寄せます。
この動作は、上半身をまっすぐにし、股関節から
体を折るようにして傾けるのがポイント。
凝り固まったお尻の筋肉がほぐれるため、悪い姿勢が
原因の腰痛改善にもなります。
胸がしっかり開くので、バストアップにもつながります。
お試し下さい(*^^)v
骨盤の後側、凝ったお尻の筋肉をほぐします。
①床に座り、あぐらをかいて、両手を後ろにつきます。
②そのまま手で床を押して、腰と背中を伸ばします。
③息を吐きながら、上半身を前に傾けます。
※斜め45度くらいで手を前につき、ゆっくり2〜3呼吸
ひじを軽くまげ、手のひらで床を引き寄せます。
この動作は、上半身をまっすぐにし、股関節から
体を折るようにして傾けるのがポイント。
凝り固まったお尻の筋肉がほぐれるため、悪い姿勢が
原因の腰痛改善にもなります。
胸がしっかり開くので、バストアップにもつながります。
お試し下さい(*^^)v
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