熟睡するために、タオル枕を使っちゃおう！
【タオル枕の作り方】
①バスタオルを４つ折りにする。
②また半分に折る。
③端からくるくる巻く。
※寝たときつぶれないように、固めに巻くのが
ポイントです。
タオル枕は、高さが自分で調整できるので、
できたら、いつも通り枕に頭をおき、
首のあたりにこのタオル枕をおいて、
首と肩に余計な力が入らないようにします。
※いつもの枕に高さが足りないときは、ハンドタオルを
たして、高さを調整します。
・いつもの枕+ハンドタオル→頭の下に。
・タオル枕→首のあたりに。
頭とベッドのすき間を埋めるような感じになります。
呼吸しやすい姿勢になるように、調整することが大事です。
肋骨が開いて、呼吸もしやすくなり熟睡できます。
副交感神経へ切り替えて、リラックスできる
ようにするには、呼吸が大事です。
深い呼吸で、今夜もスヤスヤ(。-ω-)zzz. . .
熟睡できますように(。-ω-)zzz. . . (。ﾟωﾟ) ﾊｯ!
【タオル枕の作り方】
①バスタオルを４つ折りにする。
②また半分に折る。
③端からくるくる巻く。
※寝たときつぶれないように、固めに巻くのが
ポイントです。
タオル枕は、高さが自分で調整できるので、
できたら、いつも通り枕に頭をおき、
首のあたりにこのタオル枕をおいて、
首と肩に余計な力が入らないようにします。
※いつもの枕に高さが足りないときは、ハンドタオルを
たして、高さを調整します。
・いつもの枕+ハンドタオル→頭の下に。
・タオル枕→首のあたりに。
頭とベッドのすき間を埋めるような感じになります。
呼吸しやすい姿勢になるように、調整することが大事です。
肋骨が開いて、呼吸もしやすくなり熟睡できます。
副交感神経へ切り替えて、リラックスできる
ようにするには、呼吸が大事です。
深い呼吸で、今夜もスヤスヤ(。-ω-)zzz. . .
熟睡できますように(。-ω-)zzz. . . (。ﾟωﾟ) ﾊｯ!
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