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*ビタミンDを摂る❣*


　　アレルギーを遠ざける体づくりにかかせない栄養素です。

　　　バランスの良い食事で大事なものは、ビタミンD
　　免疫反応の調整に重要な栄養素です。
　　偏った食事に気をつけましょう❣(^^♪

　　食品では干ししいたけやキクラゲに含まれています。
　　
　　紫外線を浴びて体内合成することもできますので、
　手や顔を１時間程度、日にあてるのも効果的です。
　夏は、木陰で30分ぐらいの日光浴をすると良いです。

　　天気のいい日に、日光浴など取り入れてみましょう❣



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