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*丹田呼吸法❣*


　【丹田呼吸法】…深く吸って吐くことで、毒素排出に
　すぐれた呼吸法

　　丹田に意識を集めます。
　　瞑想状態に心と体を近づけます。
　　鼻呼吸をしますが、吐くとき口から息を吐いてもOK❣

　　【吸う】
　　体の中の息をすべて吐き出し、
　丹田を意識して息を吸ってお腹を膨らませます。
　横隔膜をさげるイメージで行います。

　　【吐く】
　　丹田に集中したまま、ゆっくり息を吐いて、
　お腹をへこませます。
　横隔膜をあげる意識で息を吐ききります。
　そのまま呼吸を続けます。



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