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丹田呼吸法❣

2019年08月19日

　【丹田呼吸法】…深く吸って吐くことで、毒素排出に
　すぐれた呼吸法

　　丹田に意識を集めます。
　　瞑想状態に心と体を近づけます。
　　鼻呼吸をしますが、吐くとき口から息を吐いてもOK❣

　　【吸う】
　　体の中の息をすべて吐き出し、
　丹田を意識して息を吸ってお腹を膨らませます。
　横隔膜をさげるイメージで行います。

　　【吐く】
　　丹田に集中したまま、ゆっくり息を吐いて、
　お腹をへこませます。
　横隔膜をあげる意識で息を吐ききります。
　そのまま呼吸を続けます。

#鼻呼吸　 #瞑想状態　 #毒素排出　

| 00:02

*呼吸を大事に❣*

2019年08月18日

*リラックス&毒だし❣*

2019年08月20日

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