第2チャクラにあたるのは、味覚です。
下腹部を意識して呼吸を注ぐ…３角ねじりのポーズ
３角ねじりのポーズ【パリブリッタトリコナーサナ】
イメージ:体の中心線を意識して、そこから左右に開く…
呼吸も気持ちよくできるようになります。
肉体と精神の土台の安定性を高めるポーズ
ねじる時は、へその下から行います。足でしっかり
地面を捉え、土台をつくって安定させます。
下半身の安定は、上半身の脱力をうみ、スムースに
ポーズに入りやすくなります。
①左足を前に、右足を後ろにひいて立ちます。
後ろにひいた足の爪先を45℃外にむけます。
足と足の横幅は、腰幅程度がよいです。
②右手を上にあげ、体側をしっかりと伸ばします。
③体側の伸びを保ったまま、そのあげた右手を、
左足の外側におきます。骨盤が正面にむいたまま
行うことが大事です。
④安定したら、左手を天井に向かってあげます。
視線も上げた手のひらを見るように上をみます。
左の鎖骨を天井へむけるように意識すると、
胸も開きやすくなります。息を吐きながら戻り、
反対側も同じように行います。
※腰痛の改善、腹部内臓の刺激、バランス感覚を養えます。
元気になり、ポジティブな精神力が育まれます。
下腹部を意識して呼吸を注ぐ…３角ねじりのポーズ
３角ねじりのポーズ【パリブリッタトリコナーサナ】
イメージ:体の中心線を意識して、そこから左右に開く…
呼吸も気持ちよくできるようになります。
肉体と精神の土台の安定性を高めるポーズ
ねじる時は、へその下から行います。足でしっかり
地面を捉え、土台をつくって安定させます。
下半身の安定は、上半身の脱力をうみ、スムースに
ポーズに入りやすくなります。
①左足を前に、右足を後ろにひいて立ちます。
後ろにひいた足の爪先を45℃外にむけます。
足と足の横幅は、腰幅程度がよいです。
②右手を上にあげ、体側をしっかりと伸ばします。
③体側の伸びを保ったまま、そのあげた右手を、
左足の外側におきます。骨盤が正面にむいたまま
行うことが大事です。
④安定したら、左手を天井に向かってあげます。
視線も上げた手のひらを見るように上をみます。
左の鎖骨を天井へむけるように意識すると、
胸も開きやすくなります。息を吐きながら戻り、
反対側も同じように行います。
※腰痛の改善、腹部内臓の刺激、バランス感覚を養えます。
元気になり、ポジティブな精神力が育まれます。
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