第3チャクラにあたるのは、視覚です。
背骨をねじってより深い呼吸をします。
ねじりのポーズ【アルダマチェンドラーサナ】
イメージ:ねじる時、背骨の下のほうから骨１つ１つを
ねじっていくように丁寧に動きます。
①座った状態で、右足を前に伸ばして置きます。
左足を折り、足先を右足の外側に置きます。
②右足を内側に折り、足先は左のお尻のほうへ。
骨盤をたてます。
③骨盤をたてて、右ヒジで左ひざを抱えるようにして、
息を吐きながら、体を左へねじります。
左右のお尻が床から離れず、立てた足が倒れないように
吸って戻して反対側も同じように行います。
無理にねじるのではなく、心地よく呼吸ができる
範囲でねじります。深く呼吸して、心身にある
不燃物を燃やし取り除きます。
肝臓、腎臓を刺激し、胃腸を強くします。
消化、排泄を促します。
生理痛、疲労、坐骨神経痛、腰痛を和らげます。
ぜんそく、不妊症の予防に。
活動力やエネルギーがわいてきます。(^^♪
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