チャクラ…
体内を巡るエネルギーの通り道の上にある７つの輪
第1チャクラにあたるのは、嗅覚です。
ヨガのポーズでは、英雄のポーズとなります。
生命の根源と関連する部位を刺激します。
第一チャクラの部分を安定させることで、
両腕をしっかりと上げられます。
安定したら、しっかり呼吸を行います。
英雄のポーズ【ヴィラバドラーサナ】
イメージ…大地のエネルギーを得て、天に伸びていく。
気持ちをポジティブにする効果もあります。
①右足を前、左足を後ろに引いて立ちます。
左足先は、少し外側に向けます。
体の中心は両足の真ん中になるようにします。
②息を吐きながら、右ひざを曲げ、体の中心を真下へ。
ヒザが足首より前に出ないように注意します。
③息を吸いながら、両手を引き上げて背中を少し反り
上を見ます。息を吐きながら戻って、反対側も行います。
足腰を強くします。胸を開くことができます。
腸腰筋を伸ばすことで、骨盤内の血流のうっ滞を解消。
心は、安定感を得られます。
体内を巡るエネルギーの通り道の上にある７つの輪
第1チャクラにあたるのは、嗅覚です。
ヨガのポーズでは、英雄のポーズとなります。
生命の根源と関連する部位を刺激します。
第一チャクラの部分を安定させることで、
両腕をしっかりと上げられます。
安定したら、しっかり呼吸を行います。
英雄のポーズ【ヴィラバドラーサナ】
イメージ…大地のエネルギーを得て、天に伸びていく。
気持ちをポジティブにする効果もあります。
①右足を前、左足を後ろに引いて立ちます。
左足先は、少し外側に向けます。
体の中心は両足の真ん中になるようにします。
②息を吐きながら、右ひざを曲げ、体の中心を真下へ。
ヒザが足首より前に出ないように注意します。
③息を吸いながら、両手を引き上げて背中を少し反り
上を見ます。息を吐きながら戻って、反対側も行います。
足腰を強くします。胸を開くことができます。
腸腰筋を伸ばすことで、骨盤内の血流のうっ滞を解消。
心は、安定感を得られます。
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