【立った前屈のポーズ】ウッターナーサナ
頭を逆さにぶらさげて脳をリフレッシュ❣
立ったまま行う深い前屈
体が温まったところで行うのがベストです。
①両足をそろえて立ちます。
山のポーズ❣
②息を吐きながら、股関節から軽く体を前屈します。
上体がなるべく足より遠くを通るようにします。
③１度息を吸いながら、軽く上体を起こします。
※頭をあげても首がつまらないように注意します。
④息を吐きながら、力をぬいて上体を深く足に
近づけていきます。ひじを足に近づけるように
してワキをしめます。手は足の横で床につくように
息を吸いながら戻ります。
肝臓と腎臓を刺激し、消化能力を高めます。
高血圧、不眠症、頭痛、喘息、鼻炎、疲労
不安を緩和します。
不妊症、更年期障害、骨粗鬆症の予防にも
頭がスッキリします❣
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